wyciag gorny

[...] bardzo płynnie , a co do modelu ściennego to mamy w ofercie kilka propozycji Wyciąg górny i dolny do sciany MH-W001 , bez siedliska http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html oraz wyciąg do ściany MS-W003 + stopy MS-A004 + siedzisko MS-A005 + blokada MS-A003 [...]

### DZIEŃ 9/28 - 26 sierpień ### Dzień : klatka/plecy A1. Wycisk hantlami na skosie (30 stopni) 3x6 6x29kg / 6x29kg / 5x29kg 6x33kg / 6x33kg / 6x27kg 6x35kg / 5x35kg / 6x29kg / 6x29kg A2. Wycisk sztangi na skosie (30 stopni) 3x12 12x60kg / 7x60kg / 6x50kg 12x60kg / 10x50kg / 11x40kg 12x60kg / 8x50kg / 10x40kg / 9x30kg A3. Wycisk hantli na skosie [...]

[...] dwa izolowane cwiczenia na klate, wywal przenoszenie, po wyciskaniu daj hantle wyciskanie na skosie dodatnim, rozpietki daj na koniec, na tricka daj wyciskanie francuskie i wyciag, powinno starczyc po klacie, gdzie stricek rowniez mocno pracuje -wyciskanie sztangi płasko 4s 12x10x10x8 - zacznę od 60 kg, zobaczę jak będzie z siłą na dodatnim [...]

A było to tak :-D. Trening siłowy miał być w piątek, ale z powodu upałów, temperatura w mojej siłowni doszła do 45 stopni %-), zrobiłem przesunięcie o jeden dzień w celu wychłodzenia, przeciagi, wentylatory i zbiłem do 30 stopni . Można trenować ;-D. Czwartek, piatek, trochę pompek i kółeczko :-)( tak po 100p i 50p ) a potem moczenie i szaleństwa [...]

Dzisiaj kompletny relaks ;-D. Na dworze ciągle leje a u mnie zabawa z wnukami :-D, trochę domowej krzątaniny, no a wieczorem trening z wnukiem 8-) :-D ,no i nagranie obiecanego filmiku ;-). Wrzucam wczorajszy trening no i film. „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 10 Poniedziałek 12.10..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, [...]

Panteon jak dojdziesz do odpowiedniego wieku to możesz o tym myśleć na razie to młodzik jesteś ;-D. No a tak poważnie to trenujesz tak żeby Ci to sprawiało radość i satysfakcje, no i na tyle na ile Ci możliwości pozwalają. Ja jeszcze w zeszłym roku walczyłem o większą siłę, skończyło się tak jak się skończyło {{:-( ale sprawiało mi to radość :-D. [...]

Zależałoby mi na tym żeby ktoś ocenił mój plan treningowy który teraz stosuję. Poniedziałek klatka piersiowa z bicepsem: Wyciskanie sztangi w poziomie 14/12/10/8/6/4 Wyciskanie sztangi na skosie 14/12/10/8/6 Rozpiętki hantlami 12/10/8 x2 Rozpiętki na maszynie siedząc: 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi do szyji: 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi prawie, że [...]

dzis fajniutki trening a niechcialo mi sie jak choy Wyciag dolny srednio szer. nachwyt (spiecie 5s) 40,50,60,70 x5 Wyciag gorny uchwyt V-ka 2s 70,60,50,40 x30-40 (dropsety) Wioslo sztanga do szyji(tyl barkow, spiecei 5s) 30,40,60 x5 Unoszenie na boki 2s 20,15,10,4 x?? (dsy) Uginanie stojac 37,42,47 x5(4) Modlitewnik(1s wasko, 1s szeroko) 2s [...]

drazek+wyciskanie plasko sztanga mc+wyciskanie hantle skos gorny pozostale: rozpietki, wyciskanie na maszynie na klatke wiosło,wyciag górny wąsko do klatki, cable row na plecy

Trening piątkowy: Uginanie ramion ze sztangą 3x10powt 30/35/40kg uginanie młotkowe 2x 10 14/16kg Wyciskanie francuskie leżąc do czoła 3x 10 powt 20/25/25kg +gryf prostowanie na wyciągu 2x10powt (nie pamiętam) Trening dzisiejszy: Podciąganie na drążku 3x 9/8/7 powt wiosłowanie 50kg/4x8 (krótkie przerwy 45sekundowe i dobra technika) wiosłowanie na [...]

Wczoraj DT góra // HighCarb Moc powoli wraca, ale pewnie jeszcze z tydzień zanim przeskocze ciężar sprzed choróbska. Wczoraj z braku czasu nie zrobiłem ramion ale dziś dorzucę całą kumulację - ramiona i 3s łydek, nawęgliłem się i właśnie owsianka się układa. Wygladało to tak: WL 3x10 60kg, 2x10 55kg podciąganie 5/7/5/6+ dropseryjka 15ście wyciąg [...]

[...] Dużo kasy mi nie zostanie a i miejsca też nie mam na duży wyciąg więc zwracam się do Was z pytaniem który wyciąg był by lepszy. Podsyłam linki: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-brama-do-sufitu-w007.html czy może http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sufitu-w005.html lub ?http://www.marbo-sport.pl/wyciag-gorny-do-sciany-mh-w008.html

[...] dodatni rampa 8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x15 -Wyciskanie siedząc maszyna Smith 4x20-25, 4x6-8 -Wznosy boczne z hantlami 4x12-15 plus wyprosty linki 4x12 -Wyprosty podchwyt wyciag gorny z gryfem 4x12 -Wyprosty zza glowy 4x8-10 Suple Śniadanie omega, d3, k2, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio, Liv 52 Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, [...]

[...] 4x12 -pompki porecze 3x6-10 -rozpietki maszyna 4x12 -wznosy w przod linka 4x12 plus wyciskanie Smith 4x25 -wyciskanie wasko rampa 6 -wyciskanie francuskie 3x8 -wyprosty wyciag gorny 3x15 klate nieco inaczej zrobilem niz zawsze bo wykorzystywalem dwa "dziwne" cwiczenia, ktore rzadko widujemy na silowniach wyciskanie podchwytem, jak i [...]

[...] -Wyciskanie hantli zlaczonych ściskając 3x10-12 -Rozpięti 3x12 -Wyciskanie siedząc Smith 4x15-20 -Wznosy boczne 3x8+8+8 z dropami -Wznosy w przód z talerzem 3x12 -Wyprosty wyciag gorny 4x8-12 -Wyprosty jednoracz podchwyt 3x12 Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, Witamina E, Potas, B-complex Przed treningiem kreatyna 10g, nowy PRE Edge of [...]

[...] 8 -wyciskanie z martwego punktu skos dodatni 5x6 -rozpietki 3x12 plus wyciskanie poł-sztangi oburacz w klęku 3x8 -odwodzenia z hantlami 3x8+8+8 progresja -wyprosty linka wyciag gorny 4x12 -wyciskanie wąsko 4x6-8 -brzuch 3 ćwiczenia cardio 30 min Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, Witamina E, Potas, MCM, kolagen, witamina c Przed [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 09.05.18 PULL -wiosłowanie sztanga rampa 8 -przyciaganie wyciag gorny maszyna 5x12 -przyciaganie hummer nautral jednoracz 5x12 -uginanie przedramion ze sztanga 4x6-8 -uginanie z linka wyciagu dolnego w opadzie tulowia 4x12 -brzuch 2 cwiczenia cardio 15 min i brak [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 30.09.20 PULL -wiosłowanie sztangą160x4 -rack pull 240x4 280x1 -ściaganie wyciąg górny neutral 9x10 -ściaganie podchwyt dolny 80x12 -odwrotne rozpietki z hantlami 3x15 -uginanie ze sztangą 6x8 progresja obciazenia az nie da rady zrobic 8 ruchow -brzuch allaskzi plus [...]

[...] 07.04.21 PULL -przyciaganie hammer jednoracz 70x7 60x12 -ściaganie hummer z góry a'la przenoszenie 2s robocze -przyciaganie linka wyciagu dolnego 2s robocze -ściaganie wyciag górny szeroko 2s robocze -tył barków linka odwodzenie stojąc brama 3x15 -uginanie ze sztangą bicek 2s robocze -allaszki 3x10-12 [...]

[...] DT PULL wiosłowanie sztangą 132,5x7 110x9 rack pull 205x3x3 szrugsy 100x3xmax sciaganie jendoracz maszyna 100x6 80x12 sciaganie na prostych 60x12 sciaganie wyciag gorny szeroko 100x7 sciaganie dolny wasko nautralem 60x3x12 odwrotne rozpietki 5 serii z progresja cardio 45 min Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3 1g, [...]